La gravidanza, il parto, le notti insonni... Il tuo corpo non ha mai vissuto così tante cose in così poco tempo. Quindi, se hai bisogno di una spinta, leggi questo.
1. Fai esercizio con il passeggino. Uscire a camminare con il passeggino è un ottimo modo per fare attività fisica con il tuo bambino, quindi fai amicizia con altre mamme e... a camminare!
2. Nuovo bebè, nuovo look. Trova una babysitter e prenota un pomeriggio con uno stilista per rinnovare e migliorare la tua immagine. Ti sentirai sicuramente più sicura e più bella.
3. Controlla i livelli di ferro. Se ti senti troppo stanca per fare esercizio, soprattutto se hai avuto un parto cesareo o una forte emorragia, chiedi al tuo medico un esame del sangue per controllare i livelli di ferro. Potresti essere anemica.
4. Alla moda. Uno stile perfetto per questa stagione è indossare vestiti tipo maglione e camicie tunica sopra jeans attillati, una silhouette ideale per le nuove mamme fashion.
5. Sempre un buon massaggio. Prenota una massaggiatrice che venga a casa tua mentre il tuo partner si occupa del bebè. È come un'estasi!
6. Allena i tricipiti. Ogni volta che riscaldi un biberon, fai delle flessioni contro il muro della cucina mentre aspetti che sia pronto.
7. Esci all’aria aperta. Una camminata energica aumenterà le tue endorfine e allo stesso tempo tonificherai le cosce. E una cena romantica è la miglior valvola di sfogo per te e il tuo partner.
8. Tieni sotto controllo lo zucchero. Non esagerare con le barrette di cioccolato. Meglio fare una merenda sana come una manciata di frutta secca non salata, uno yogurt e un frutto, o una barretta ai cereali integrali.
9. Andiamo in piscina! Molte piscine propongono corsi post parto e alcune offrono persino un asilo, così non devi preoccuparti di trovare una babysitter. Entra in acqua e nuota lentamente, al tuo ritmo.
10. Pensa allo zinco. Ti senti esausta? Forse ti manca questo minerale essenziale. Lo zinco è molto utile nel processo di guarigione e fa bene alla pelle. Si trova in pesce, frutti di mare, carne magra, semi e latticini.
11. Fai le forbici ovunque. Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe unite fino a formare un angolo di 90 gradi rispetto al pavimento. Poi incrocia una gamba sopra l’altra e viceversa più volte, mantenendo le gambe in posizione. È un ottimo modo per tonificare glutei e parte superiore delle cosce.
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