I migliori alimenti per bambini con difese basse. Quando si diventa mamma o papà, una delle principali preoccupazioni è che i propri figli siano ben nutriti. Secondo l’OMS, la nutrizione che fornisci loro nei primi anni sarà determinante per il resto della loro vita. Per questo è fondamentale conoscere i migliori alimenti per neonati e bambini con difese basse, così da rafforzare il loro sistema immunitario.
1. Salute e nutrizione infantile
È comprovato che l’allattamento materno fornisce ai bambini i nutrienti di cui hanno bisogno, oltre a trasmettere gli anticorpi necessari nei primi mesi di vita.
Per questo, la cosa più consigliata per la salute e nutrizione infantile è alimentarli con latte materno fino ai 6 mesi. Dopo questa età si devono includere alimenti complementari nella dieta.
Ma quali sono i alimenti raccomandati per aumentare le difese del bambino? Quelli che contengono oligoelementi come ferro, zinco, rame, magnesio sono eccellenti. Anche quelli che apportano vitamine B, C ed E, selenio e grassi salutari.
2. Verdure e frutta
Oltre agli agrumi, esistono alimenti come broccoli, cavoletti di Bruxelles, patate, fragole, kiwi e lamponi, ricchi di vitamina C.
3. Carni e frutti di mare
I grassi salutari sono essenziali per lo sviluppo dei tuoi figli, specialmente del loro cervello. Assicurati di dargli grassi insaturi o un consumo moderato di saturi. Pesci, frutti di mare, uova e carni magre, così come avocado, sono benefici per la loro dieta.
4. Cereali e frutta secca
Per il loro contenuto di vitamine B ed E, i cereali come avena e grano sono eccellenti. Inizialmente inseriscili come pappe e poi come porridge o semplici con latte, meglio dolcificati con miele.
Un’altra opzione è far mangiare loro frutta secca come pistacchi, mandorle o noci. Li adorano e sono una buona fonte di fibre, vitamine e proteine. Puoi darli con yogurt o in biscotti e torte.
5. Legumi e funghi
I legumi come lenticchie, fagioli o piselli contengono alti livelli di acido folico, calcio, zinco, magnesio, così come vitamina B6. È comprovato che sono fonte di ferro e attivano la produzione di globuli rossi.
Per il loro alto contenuto di ferro, selenio, vitamina B e potassio, i funghi sono grandi alleati nella crescita dei figli. Sono versatili e piacciono molto ai bambini con pasta, carne e pollo o come contorno.
Sapere quali sono i migliori alimenti per neonati e bambini con difese basse ti permetterà di rimanere aggiornata sulle diete più idonee per la cura del tuo piccolo.
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